Fitness is tegenwoordig een algemeen bekend begrip. Daaronder vallen uiteraard de meest gewilde en befaamde karakteristieken zoals spiergroei, spierkracht en uithoudingsvermogen. Mannen die uren lang hun armen trainen met bicep curls, vrouwen die lang zwoegen op de loopbanden en crosstrainers om zo aan een droomfiguur te werken en natuurlijk de bomvolle spinninglessen om druipend in [...]
De eerste maand van 2018 ligt alweer ruim achter ons. Hopelijk wordt er nog steeds goed vastgehouden aan onze goede voornemens. Stoppen met roken, een paar kilo afvallen of meer bewegen. Daarnaast zijn ook onze (stressvolle) werkdagen weer in volle gang. Late vergaderingen, een snelle hap onderweg of de hele dag achter het computerscherm hangen. [...]
We zijn er inmiddels achter dat er een hoop processen in ons lichaam gaande zijn, zelfs terwijl we zitten. In mijn vorige blog hebben we het even gehad over verschillende manieren van zitten en wat voor invloed die manieren hebben op ons onderlichaam. Ook heb ik wat oefeningen gegeven om ons lichaam flexibeler te maken [...]
Hoe graag we ook iedereen in beweging willen zien, er zijn momenten waarop we niet anders kunnen dan zitten. Tijdens een belangrijke vergadering ga je niet ineens springen en tijdens een presentatie kniebuigingen maken. Maar toch zijn er oplossingen! In deze blog vertel ik wat we wel kunnen doen op de momenten waarbij we stilzitten. [...]
In mijn vorige blog hebben we het over de kracht van je bekken gehad. Hier kwamen wat spieren naar boven die ontzettend belangrijk zijn voor het stabiliseren van ons bekken, maar ook voor onze voortbeweging. We gaan het nu specifiek over een groep spieren hebben die toen al ter sprake kwam, namelijk de bilspieren. De [...]
Het bekken is een van de belangrijkste onderdelen in de voortzetting van de menssoort. Maar wat gebeurt hier allemaal, afgezien van de voortplanting? Er lopen zenuwbanen en bloedbanen door het bekken heen, van het hart naar de benen. Als je staat, zit en loopt maak je gebruik van je bekken. Je bekken is namelijk ook [...]
Het wordt tegenwoordig veel geroepen: “zitten is het nieuwe roken”. Waarom wordt er eigenlijk zo heftig gereageerd op zitten en wat gebeurt er met ons lichaam als we veel zitten? En welke oefeningen kan je gebruiken om eventuele kantoorklachten te verminderen? Dat lees je hieronder! De zit-epidemie Laat de titel van dit stuk je niet [...]
UFC en MMA legende Conor McGregor quotte ooit : “We’re the only animals that wake up and don’t stretch”. De op dit moment beste vechter ter wereld, heeft hier een punt. Een ontzettend goed punt. Als je kijkt naar de wereld van de gewervelde dieren, heeft ieder dier een bepaald ritueel bij het ontwaken. Een [...]
Nadat je er een lange dag werk op hebt zitten, kom je thuis voor een snelle hap. Daarna spring je weer de auto in om richting sportschool te gaan. Eenmaal aangekomen ga je richting de loopband. Na vijf kilometer rennen keer je vol trots weer op huis aan. Even opfrissen, “Chill kleren” aan en dan [...]