Alexander de Rooij, auteur op Viteau

Alexander de Rooij

Home / Archief voor Alexander de Rooij

About Alexander de Rooij

Mijn naam is Alexander de Rooij, ik ben 24 jaar oud, eigenaar/personal trainer bij Range of Motions. Daarnaast ben ik (oud top-)sporter, sportfanaat en sinds kort ook blogger bij Viteau.

Alles wat met beweging te maken heeft kan ik zeker waarderen. Vooral contact teamsporten zijn een grote passie van mij, met name ijshockey.

Beweging en fitness hebben altijd een grote rol in mijn leven gespeeld. Niet zozeer het normale fitness, maar prestatieverbetering. Hoe kan ik sneller sprinten, word ik wendbaarder en kan ik zwaarder tillen? Het fijne aan mijn sportverleden is, dat ik veelvuldig met atleten en topsporters heb kunnen trainen en ervaring op heb kunnen doen over de jaren heen.

Helaas heb ik hierbij ook veel blessures ervaren, waardoor ik heb moeten compenseren in de manier waarop ik beweeg. Mijn motto is daarom “it doesn’t matter how hard you hit, it’s about how hard you can get hit and keep moving forward”. Hoe ik deze problemen heb opgelost en mijn prestaties heb verbeterd? Het antwoord heb ik gevonden in verschillende houdingstechnieken en een sterke mentaliteit. Dat is ook de reden waarom ik de opleiding tot mobiliteit-, flexibiliteit- en bewegingsspecialist ben begonnen. Deze opleiding sloot perfect aan bij mijn voorgaande sportopleidingen en mijn visie op functioneel bewegen. Tijdens mijn trainingen richt ik me daar dan ook het meeste op. We kunnen immers geen wolkenkrabbers bouwen zonder een sterke fundering. Eerst de basis onder de knie krijgen en dan zijn de mogelijkheden oneindig!

In mijn blogs wil ik laten zien hoe we deze basis kunnen vergroten. Op een betere en verantwoorde manier het bewegen aanpakken, laten zien hoeveel bewegingspotentie het lichaam heeft en waarom de mens geboren is om te bewegen.

Power jezelf naar een fitter, vitaler you!

Door | 24 april 2018|

Fitness is tegenwoordig een algemeen bekend begrip. Daaronder vallen uiteraard de meest gewilde en befaamde karakteristieken zoals spiergroei, spierkracht en uithoudingsvermogen. Mannen die uren lang hun armen trainen met bicep curls, vrouwen die lang zwoegen op de loopbanden en crosstrainers om zo aan een droomfiguur te werken en natuurlijk de bomvolle spinninglessen om druipend in [...]

Drie bewegingstips tegen de middagdips

Door | 13 februari 2018|

De eerste maand van 2018 ligt alweer ruim achter ons. Hopelijk wordt er nog steeds goed vastgehouden aan onze goede voornemens. Stoppen met roken, een paar kilo afvallen of meer bewegen. Daarnaast zijn ook onze (stressvolle) werkdagen weer in volle gang. Late vergaderingen, een snelle hap onderweg of de hele dag achter het computerscherm hangen. [...]

Je bovenlichaam als steunpilaar

Door | 15 november 2017|

We zijn er inmiddels achter dat er een hoop processen in ons lichaam gaande zijn, zelfs terwijl we zitten. In mijn vorige blog hebben we het even gehad over verschillende manieren van zitten en wat voor invloed die manieren hebben op ons onderlichaam. Ook heb ik wat oefeningen gegeven om ons lichaam flexibeler te maken [...]

De kunst van het zitten

Door | 18 oktober 2017|

Hoe graag we ook iedereen in beweging willen zien, er zijn momenten waarop we niet anders kunnen dan zitten. Tijdens een belangrijke vergadering ga je niet ineens springen en tijdens een presentatie kniebuigingen maken. Maar toch zijn er oplossingen! In deze blog vertel ik wat we wel kunnen doen op de momenten waarbij we stilzitten. [...]

De kracht van je billen

Door | 20 september 2017|

In mijn vorige blog hebben we het over de kracht van je bekken gehad. Hier kwamen wat spieren naar boven die ontzettend belangrijk zijn voor het stabiliseren van ons bekken, maar ook voor onze voortbeweging. We gaan het nu specifiek over een groep spieren hebben die toen al ter sprake kwam, namelijk de bilspieren. De [...]

De kracht van je bekken

Door | 23 augustus 2017|

Het bekken is een van de belangrijkste onderdelen in de voortzetting van de menssoort. Maar wat gebeurt hier allemaal, afgezien van de voortplanting? Er lopen zenuwbanen en bloedbanen door het bekken heen, van het hart naar de benen. Als je staat, zit en loopt maak je gebruik van je bekken. Je bekken is namelijk ook [...]

Het gevaar van zitten – en de oplossing!

Door | 2 augustus 2017|

Het wordt tegenwoordig veel geroepen: “zitten is het nieuwe roken”. Waarom wordt er eigenlijk zo heftig gereageerd op zitten en wat gebeurt er met ons lichaam als we veel zitten? En welke oefeningen kan je gebruiken om eventuele kantoorklachten te verminderen? Dat lees je hieronder! De zit-epidemie Laat de titel van dit stuk je niet [...]

Fitter en flexibeler wakker worden? Beter slapen? Leer hoe!

Door | 5 mei 2017|

UFC en MMA legende Conor McGregor quotte ooit : “We’re the only animals that wake up and don’t stretch”.  De op dit moment beste vechter ter wereld, heeft hier een punt.  Een ontzettend goed punt. Als je kijkt naar de wereld van de gewervelde dieren, heeft ieder dier een bepaald ritueel bij het ontwaken. Een [...]

Ik sport meerdere keren in de week, maar beweeg ik wel genoeg?

Door | 10 februari 2017|

Nadat je er een lange dag werk op hebt zitten, kom je thuis voor een snelle hap. Daarna spring je weer de auto in om richting sportschool te gaan. Eenmaal aangekomen ga je richting de loopband. Na vijf  kilometer rennen keer je vol trots weer op huis aan. Even opfrissen, “Chill kleren” aan en dan [...]