In deze winterperiode is boerenkool weer volop vers beschikbaar. Heerlijk en gezond! Als stamppot kennen we het allemaal wel. Heb je het ook wel eens gebruikt in je ontbijt? Eerder schreef ik al een blog over de redenen om groenten in je ontbijt te gebruiken. Om je op weg te helpen heb ik één van [...]
Iedereen weet dat het belangrijk is om regelmatig te bewegen als je veel tijd achter je computer doorbrengt. Helemaal om klachten zoals RSI te voorkomen. Herken je dit? Je zit te bellen met een klant of collega en ongemerkt teken je iets op een papiertje of friemel je met een pen. Stel dat je die [...]
Kleine voeten, smalle voeten, brede voeten, platvoeten. Voeten zijn er in veel verschillende vormen en maten. Iedere dag lopen we op onze voeten, ze dragen ons hele lichaam. Voor de beweging, het juiste gebruik van spieren en gewrichten is het erg belangrijk dat we onze voeten op de juiste manier kunnen afrollen tijdens het lopen. [...]
Eerder heb ik al een blog geschreven met een aantal oefeningen om RSI te voorkomen. Steeds vaker krijgen mensen nekklachten, dit kan door het werken achter een computer komen. Tegenwoordig ontstaan deze klachten steeds vaker door de vele uren die mensen met hun telefoon of tablet bezig zijn. Meestal kijk je omlaag naar het scherm. [...]
Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met goede voornemens. Echt zo’n cliché moment. Eind december kreeg ik zelfs een paar keer de vraag: En? Wat zijn jouw goede voornemens voor 2017? Zelf ben ik niet zo van de goede voornemens. Het zijn vaak van die loze gedachten die je na één maand al weer bent [...]
In bijna ieder kantoor is er wel een trap. Naar een andere afdeling, het magazijn in, een brandtrap. Geen excuus dus; iedereen kan minimaal één keer per dag een trap op en af lopen. Het stimuleert de vetverbranding en bevordert je gezondheid. Gewoon op en aflopen Je kunt natuurlijk gewoon de trap op en af [...]
Koud afdouchen na je warme ochtenddouche. Het klinkt niet erg aantrekkelijk. Toch schijnt het erg gezond te zijn volgens Wim Hof, ook wel The Iceman genoemd. Wim heeft al 21 Guinness World Records op zijn naam staan en ze hebben allemaal iets met temperatuur te maken. Hij verbaast menig wetenschapper door zijn ongekende controle over [...]
Pompoen is een echte herfstgroente. Vooral met Halloween zie je veel pompoenen als lampion voorbij komen. De meest mooie creaties maken mensen er soms van! Het leuke is dat je van de inhoud van de pompoen lekkere en gezonde soep kunt maken. Vorig jaar ben ik zelf creatief geweest. Via internet heb ik een sjabloon [...]
En? Heb je de Hamstring check gedaan die ik in mijn vorige blog heb beschreven? Misschien kon je met gemak je tenen aanraken of zelfs je handen plat op de grond zetten. Dan behoor je tot een groep van gelukkige mensen die geen verkorte hamstrings heeft. Fijn om te weten, dan kunnen je hamstrings geen [...]
Vorige week ging mijn blog over mijn ervaringen met Pilates en hoe dit mijn lenigheid heeft bevorderd. Eén van de lichamelijke beperkingen was dat ik niet met mijn handen bij mijn tenen kon zonder mijn benen te buigen. Al sinds mijn zevende jaar rijd ik paard. Een nadeel daarvan is dat je hamstrings kunnen verkorten. [...]