Mindfulness De afgelopen maand heb ik weer even ervaren hoe belangrijk het is om goed voor mijzelf te zorgen. ‘Radical Selfcare’ noem ik dat. En een onderdeel daarvan is voldoende rusten, slapen en momenten creëren waarin je niets hoeft te doen. Een manier om rust te ervaren is alles met aandacht doen: mindfulness. En [...]
Dat water drinken gezond is weet iedereen. Ons lichaam bestaat volgens Willem Wever uit het grootste gedeelte uit water. Bij vrouwen is het ongeveer de helft van het lichaam, bij mannen rond de 65% en bij baby’s is ongeveer 75% van het lichaamsgewicht water. Dat water raken we dagelijks gedeeltelijk kwijt door zweten en door [...]
Evalueren van het afgelopen jaar De afgelopen weken waren overduidelijk een afronding van het schoolseizoen van mijn kinderen. Er was nog een laatste testweek, een aantal uitjes naar musea, de lessen werden wat rommeliger doordat er verschillende dingen moesten worden afgerond die in de loop van het jaar waren blijven liggen en er was meer [...]
Eens in de zoveel tijd kies ik ervoor om heel rustig aan te doen. Ik werk dan wel, want werk geeft mij energie en ik vind het fijn om te doen. Wat ik dan anders doe is mijzelf anders voeden. En dan niet alleen wat ik in mijn mond stop maar alle informatie die ik [...]
Voor mij begint de dag met een ritueel, één van de dingen die ik dagelijks doe is ademen. Natuurlijk ademen we allemaal de hele dag door. Maar het onbewuste proces van onze ademhaling bewust maken is niet het eerste waar je aan denkt als je wakker wordt. Het andere dat ik doe is dagelijks wandelen, [...]
Schitteren Jaren geleden heb ik gekampt met wat men een burn-out noemt. Er gebeurde enorm veel in mijn privé situatie. Ik was erg jong, 20 jaar en had behoorlijk wat voor mijn kiezen gehad. Ik loste dat op door naast mijn studie fulltime te werken en vooral niet te voelen. Uiteindelijk heb ik verplicht rust [...]
Focus Zelf heb ik regelmatig van die momenten waarop ik ineens moe ben en ik nauwelijks vooruit te branden ben. Vaak wordt dat veroorzaakt door een gebrek aan focus. Ik heb dan geen idee wat ik als eerste wil doen en dan gebeurt er dus ook niets. Het meest logische om daaruit te komen is [...]
Moeilijke situaties waarop je zelf geen invloed hebt Heel vaak werk ik met cliënten die in een moeilijke situatie zitten. Meestal in een heel complexe situaties waar van alles tegelijk gebeurt. Zelf heb ik ook regelmatig van die momenten waarop tegenslagen tegelijk komen. Nét als ik in een soort van existentiële crisis zit met allerlei [...]
Ken je het gevoel van de hele dag rennen en veel dingen tegelijk doen? Ik herken het maar al te goed. Als getrouwde vrouw, moeder van twee tieners, eigenaar van een loopbaanadviesbureau, yoga- en meditatieleraar heb ik ook nog allerlei interesses en de tijd staat dan nauwelijks stil. Ik ben continu bezig met het verdelen [...]