Irene van der Velden

Irene van der Velden

Home / Archief voor Irene van der Velden

About Irene van der Velden

Al op jonge leeftijd ben ik verliefd geworden op sporten, muziek en reizen. Na vele uren in de turnhal en op het badmintonveld zag ik een grotere uitdaging: hardlopen. Zowel in de zomer als de winter ben ik in de bergen te vinden. Hier voel ik me vrij en beoefen ik verschillende outdoor sporten als snowboarden, skiën, hiken en via ferrata.

Bij het nastreven van een actieve en gezonde leefstijl zijn mentale aspecten, beweging en sport hele belangrijke factoren. Als bewegingsdeskundige, gedragsspecialist en hardlooptrainer ben ik daarom ook altijd gericht op zowel het positieve mentale als fysieke aspect van sport. Het is belangrijk om duidelijke doelen te stellen, hard te werken en vooral heel veel plezier te beleven aan datgene wat jij zo graag doet.

Mijn grootste drijfveer is het steeds opnieuw ontdekken en zien, hoe groot de kracht van sport en bewegen is, op de mentale en fysieke gezondheid van een persoon. En juist dit zorgt ervoor dat ik altijd het hoogst haalbare uit een persoon wil halen!

In mijn blogs zal ik met name schrijven over sport en bewegen. Hoe doe je dit op een verantwoorde manier? Hoe kun je optimaal presteren? En uitleg over de factoren die invloed hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

Krachttraining bij vrouwen – het verloren broertje van cardiotraining

Door | 28 februari 2017|

Krachttraining bij vrouwen. We lezen er steeds meer over op internet en ook verschillende onderzoeken wijzen het uit: het is net zo belangrijk (en nuttig) voor vrouwen als mannen. Waarom zou je beginnen (of doorgaan) met krachttraining? En welke oefeningen zijn nu echt het meest geschikt voor vrouwen? Ik help je op weg bij het [...]

Goede (sport)voornemens: deze 4 praktische tips helpen jou volhouden.

Door | 12 januari 2017|

We zitten alweer een paar weken in 2017 en dat betekent goede voornemens. Meer sporten, minder ongezond eten en fit worden zijn een paar voorbeelden van veelgenoemde voornemens. Maar na een paar weken ga je in plaats van drie keer naar de sportschool nog twee keer en voor je het weet zit je ’s-Avonds weer [...]

Fit op wintersport met deze 3 kracht- en conditie-oefeningen!

Door | 15 december 2016|

Het wordt kouder buiten en wintersporters (en dus ook ik) staan te trappelen om weer richting de sneeuw te vertrekken. Om fit op vakantie te gaan hoor je steeds vaker over speciale sportprogramma’s om fit te worden voor de wintersport. Is het daadwerkelijk zo belangrijk goed lichamelijk voorbereid te gaan op wintersport? Ik neem je [...]

Start to run: maar hoe?

Door | 17 november 2016|

Het fenomeen start-to-run is een algemeen bekend principe, maar hoe werkt het nu precies en waarom starten we eigenlijk met hardlopen? Als trainer van een start-to-run groep zie ik vaak veel verschillende maten, lengtes en leeftijden bij de start van deze trainingenreeks. Na de eerste training hoop ik iedereen genoeg getriggerd te hebben om mee [...]