Valerie Ketjen, auteur op Viteau

Valerie Ketjen

Home / Archief voor Valerie Ketjen

About Valerie Ketjen

Inzichten delen en mensen inspireren. Daar word ik blij van. In mijn blog deel ik persoonlijke en algemene inzichten om zo veel mogelijk mensen te inspireren alles uit het leven te halen dat er in zit. Als Miss Vitality geef ik ruim 15 jaar personal training, groepslessen en vitaliteitsworkshops. Naast mijn voorliefde voor meditatie, blijf ik nieuwsgierig naar alles over fysieke en mentale kracht en ontspanning.

Puppycursus voor de mind

Door | 13 maart 2018|

Wist je dat je geest één van je krachtigste en meest gehoorzame onderdanen is? Net als een jonge hond staat je geest te popelen iedere stok of bal voor je te apporteren. Als je hem z'n gang laat gaan, groeit die jonge hond in je hoofd uit tot een onhandelbare loebas. Wil je de geest [...]

Een stap achteruit, de beste manier vooruit

Door | 3 januari 2018|

Was ik net lekker aan het typen, loopt mijn kat over het toetsenbord. Na hem de eerste tien keer weg te vegen, koos ik een andere aanpak. Ik pakte hem beet en knuffelde hem zo intensief dat hij er na twee minuten genoeg van kreeg en verdween. Kon ik weer rustig verder. Soms is één [...]

Meer bereiken met minder doen

Door | 4 oktober 2017|

Wil jij meer bereiken met minder doen? Dan moet je weten dat je de mind net als spieren kunt trainen. Na een trainingsprikkel is herstel net zo belangrijk. Alleen dan krijg je die waanzinnige ingevingen onder de douche. Die momenten van heldere geest kun je vermeerderen, verlengen en zelfs plannen. Lees verder en ontdek hoe [...]

Minder stress door een sprintje

Door | 9 augustus 2017|

Wanneer was jij voor het laatst echt helemaal buiten adem? Puffen en steunen omdat je net een sprintje hebt getrokken? Volgens een vooraanstaande, Poolse psycholoog is dergelijke extreme fysieke inspanning de sleutel tot het ontladen van cortisol, ons stresshormoon. Hij vergeleek onze stressvolle situaties op kantoor met levensbedreigende situaties zoals wanneer een wild beest jou [...]

Voel je goed door tevredenheid

Door | 13 juni 2017|

Overal waar 'te' voor staat... Overal waar 'te' voor staat is slecht, behalve tevreden. Iedereen kent de spreuk wel. Maar hoe tevreden zijn wij calvinistische, nuchtere Nederlanders nou echt? In een tijd waarin we heel veel van ons zelf en van anderen verwachten, moet alles steeds beter en nog sneller. Zijn we in ons streven [...]

Drink de juiste hoeveelheid water met deze tropische temperaturen!

Door | 29 mei 2017|

Een aantal van onze vitale functies hebben water nodig om optimaal te functioneren. Wat gebeurt er als je onvoldoende drinkt? Overal horen we dat water drinken gezond is. Maar vraag jij jezelf wel eens af waarom? Wat gebeurt er precies in ons lichaam als we onvoldoende water drinken? Kun je ook te veel water [...]

Meditatie als Mindpowertraining

Door | 19 april 2017|

Stel je voor dat je net als je spierkracht ook je breincapaciteit zou kunnen trainen? Een scherpere geest maakt snellere analyses, betere keuzes en kordate beslissingen. Wie wil dat nou niet? Helemaal als je ontdekt hoe eenvoudig het is. Iedereen kan het. In mijn vorige blog gaf ik een aantal praktische tips om je concentratievermogen [...]

Verbeter je concentratievermogen

Door | 7 maart 2017|

Eénmaal in de keuken wist ik niet meer waarvoor ik er heen was gegaan. Zo frustrerend die zwangerschapsdementie. Maar zelfs na de bevalling hield de vergeetachtigheid aan. Mijn concentratievermogen werd zelfs slechter. Echt frustrerend. Gênant als ik iemand voor de derde keer vroeg wat ze aan het vertellen was omdat mijn hoofd overstroomde. Ken je [...]

Slapeloosheid? Slaap beter met deze tips!

Door | 23 januari 2017|

Plafondstaren Ken je dat? Je bent ontzettend moe maar slapen lukt niet. Als tiener had ik daar regelmatig last van. En ook tijdens mijn overspanning / depressie speelde het op. Dan lag ik voor de zoveelste keer weer in bed te woelen en wiebelen omdat ik de slaap maar niet vatte. Natuurlijk heb ik van [...]

5 sleutels tot vitaliteit

Door | 9 december 2016|

Lig jij ook wel eens te piekeren? Ik hoor van steeds meer mensen dat ze rondjes in hun hoofd draaien. Daardoor komen ze moeilijk in slaap, kunnen ze zich moeilijk concentreren en hebben een gebrekkige focus. Ze ontsnappen maar niet aan hun gedachten. Het voelt of hun levenslust ze langzaam door de vingers glipt. Hoe [...]