Beweging Archieven - Viteau Beweging Archieven - Viteau

Beweging

Home / Beweging

In deze categorie vindt je leuke en praktische tips en weetjes over beweging en gezondheid:

De kracht van je billen

Door | 20 september 2017|

In mijn vorige blog hebben we het over de kracht van je bekken gehad. Hier kwamen wat spieren naar boven die ontzettend belangrijk zijn voor het stabiliseren van ons bekken, maar ook voor onze voortbeweging. We gaan het nu specifiek over een groep spieren hebben die toen al ter sprake kwam, namelijk de bilspieren. De [...]

De kracht van je bekken

Door | 23 augustus 2017|

Het bekken is een van de belangrijkste onderdelen in de voortzetting van de menssoort. Maar wat gebeurt hier allemaal, afgezien van de voortplanting? Er lopen zenuwbanen en bloedbanen door het bekken heen, van het hart naar de benen. Als je staat, zit en loopt maak je gebruik van je bekken. Je bekken is namelijk ook [...]

Fitter en flexibeler wakker worden? Beter slapen? Leer hoe!

Door | 5 mei 2017|

UFC en MMA legende Conor McGregor quotte ooit : “We’re the only animals that wake up and don’t stretch”.  De op dit moment beste vechter ter wereld, heeft hier een punt.  Een ontzettend goed punt. Als je kijkt naar de wereld van de gewervelde dieren, heeft ieder dier een bepaald ritueel bij het ontwaken. Een [...]

4 oefeningen voor soepele voeten en enkels

Door | 5 april 2017|

Kleine voeten, smalle voeten, brede voeten, platvoeten. Voeten zijn er in veel verschillende vormen en maten. Iedere dag lopen we op onze voeten, ze dragen ons hele lichaam. Voor de beweging, het juiste gebruik van spieren en gewrichten is het erg belangrijk dat we onze voeten op de juiste manier kunnen afrollen tijdens het lopen. [...]

Krachttraining bij vrouwen – het verloren broertje van cardiotraining

Door | 28 februari 2017|

Krachttraining bij vrouwen. We lezen er steeds meer over op internet en ook verschillende onderzoeken wijzen het uit: het is net zo belangrijk (en nuttig) voor vrouwen als mannen. Waarom zou je beginnen (of doorgaan) met krachttraining? En welke oefeningen zijn nu echt het meest geschikt voor vrouwen? Ik help je op weg bij het [...]

Ik sport meerdere keren in de week, maar beweeg ik wel genoeg?

Door | 10 februari 2017|

Nadat je er een lange dag werk op hebt zitten, kom je thuis voor een snelle hap. Daarna spring je weer de auto in om richting sportschool te gaan. Eenmaal aangekomen ga je richting de loopband. Na vijf  kilometer rennen keer je vol trots weer op huis aan. Even opfrissen, “Chill kleren” aan en dan [...]

3 oefeningen om nekklachten te voorkomen

Door | 3 februari 2017|

Eerder heb ik al een blog geschreven met een aantal oefeningen om RSI te voorkomen. Steeds vaker krijgen mensen nekklachten, dit kan door het werken achter een computer komen. Tegenwoordig ontstaan deze klachten steeds vaker door de vele uren die mensen met hun telefoon of tablet bezig zijn. Meestal kijk je omlaag naar het scherm. [...]

Goede (sport)voornemens: deze 4 praktische tips helpen jou volhouden.

Door | 12 januari 2017|

We zitten alweer een paar weken in 2017 en dat betekent goede voornemens. Meer sporten, minder ongezond eten en fit worden zijn een paar voorbeelden van veelgenoemde voornemens. Maar na een paar weken ga je in plaats van drie keer naar de sportschool nog twee keer en voor je het weet zit je ’s-Avonds weer [...]

Nieuw jaar, nieuwe gewoontes.

Door | 6 januari 2017|

Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met goede voornemens. Echt zo’n cliché moment. Eind december kreeg ik zelfs een paar keer de vraag: En? Wat zijn jouw goede voornemens voor 2017? Zelf ben ik niet zo van de goede voornemens. Het zijn vaak van die loze gedachten die je na één maand al weer bent [...]

Sporten, bewegen en een gezondere levensstijl. Waar doen we het eigenlijk voor?

Door | 29 december 2016|

Overal kom je het tegen. In de krant, op internet, op facebook en op vrijwel ieder medium. Columns over sporten, artikelen over gezondheid, berichten over afslank programma’s in 30 dagen en zo gaat het maar door. Iedereen denkt te weten dat hij of zij de waarheid in pacht heeft of in ieder geval het gouden [...]