Beweging Archieven - Viteau Beweging Archieven - Viteau

Beweging

Home / Beweging

In deze categorie vindt je leuke en praktische tips en weetjes over beweging en gezondheid:

Drie bewegingstips tegen de middagdips

Door | 13 februari 2018|

De eerste maand van 2018 ligt alweer ruim achter ons. Hopelijk wordt er nog steeds goed vastgehouden aan onze goede voornemens. Stoppen met roken, een paar kilo afvallen of meer bewegen. Daarnaast zijn ook onze (stressvolle) werkdagen weer in volle gang. Late vergaderingen, een snelle hap onderweg of de hele dag achter het computerscherm hangen. [...]

Voorkom RSI met een pen!

Door | 13 december 2017|

Iedereen weet dat het belangrijk is om regelmatig te bewegen als je veel tijd achter je computer doorbrengt. Helemaal om klachten zoals RSI te voorkomen. Herken je dit? Je zit te bellen met een klant of collega en ongemerkt teken je iets op een papiertje of friemel je met een pen. Stel dat je die [...]

Je bovenlichaam als steunpilaar

Door | 15 november 2017|

We zijn er inmiddels achter dat er een hoop processen in ons lichaam gaande zijn, zelfs terwijl we zitten. In mijn vorige blog hebben we het even gehad over verschillende manieren van zitten en wat voor invloed die manieren hebben op ons onderlichaam. Ook heb ik wat oefeningen gegeven om ons lichaam flexibeler te maken [...]

De kunst van het zitten

Door | 18 oktober 2017|

Hoe graag we ook iedereen in beweging willen zien, er zijn momenten waarop we niet anders kunnen dan zitten. Tijdens een belangrijke vergadering ga je niet ineens springen en tijdens een presentatie kniebuigingen maken. Maar toch zijn er oplossingen! In deze blog vertel ik wat we wel kunnen doen op de momenten waarbij we stilzitten. [...]

De kracht van je billen

Door | 20 september 2017|

In mijn vorige blog hebben we het over de kracht van je bekken gehad. Hier kwamen wat spieren naar boven die ontzettend belangrijk zijn voor het stabiliseren van ons bekken, maar ook voor onze voortbeweging. We gaan het nu specifiek over een groep spieren hebben die toen al ter sprake kwam, namelijk de bilspieren. De [...]

De kracht van je bekken

Door | 23 augustus 2017|

Het bekken is een van de belangrijkste onderdelen in de voortzetting van de menssoort. Maar wat gebeurt hier allemaal, afgezien van de voortplanting? Er lopen zenuwbanen en bloedbanen door het bekken heen, van het hart naar de benen. Als je staat, zit en loopt maak je gebruik van je bekken. Je bekken is namelijk ook [...]

Fitter en flexibeler wakker worden? Beter slapen? Leer hoe!

Door | 5 mei 2017|

UFC en MMA legende Conor McGregor quotte ooit : “We’re the only animals that wake up and don’t stretch”.  De op dit moment beste vechter ter wereld, heeft hier een punt.  Een ontzettend goed punt. Als je kijkt naar de wereld van de gewervelde dieren, heeft ieder dier een bepaald ritueel bij het ontwaken. Een [...]

4 oefeningen voor soepele voeten en enkels

Door | 5 april 2017|

Kleine voeten, smalle voeten, brede voeten, platvoeten. Voeten zijn er in veel verschillende vormen en maten. Iedere dag lopen we op onze voeten, ze dragen ons hele lichaam. Voor de beweging, het juiste gebruik van spieren en gewrichten is het erg belangrijk dat we onze voeten op de juiste manier kunnen afrollen tijdens het lopen. [...]

Krachttraining bij vrouwen – het verloren broertje van cardiotraining

Door | 28 februari 2017|

Krachttraining bij vrouwen. We lezen er steeds meer over op internet en ook verschillende onderzoeken wijzen het uit: het is net zo belangrijk (en nuttig) voor vrouwen als mannen. Waarom zou je beginnen (of doorgaan) met krachttraining? En welke oefeningen zijn nu echt het meest geschikt voor vrouwen? Ik help je op weg bij het [...]

Ik sport meerdere keren in de week, maar beweeg ik wel genoeg?

Door | 10 februari 2017|

Nadat je er een lange dag werk op hebt zitten, kom je thuis voor een snelle hap. Daarna spring je weer de auto in om richting sportschool te gaan. Eenmaal aangekomen ga je richting de loopband. Na vijf  kilometer rennen keer je vol trots weer op huis aan. Even opfrissen, “Chill kleren” aan en dan [...]