Ontspanning Archieven - Viteau Ontspanning Archieven - Viteau

Ontspanning

Home / Ontspanning

Leuke tips en weetjes over ontspanning en gezondheid:

Meer bereiken met minder doen

Door | 4 oktober 2017|

Wil jij meer bereiken met minder doen? Dan moet je weten dat je de mind net als spieren kunt trainen. Na een trainingsprikkel is herstel net zo belangrijk. Alleen dan krijg je die waanzinnige ingevingen onder de douche. Die momenten van heldere geest kun je vermeerderen, verlengen en zelfs plannen. Lees verder en ontdek hoe [...]

Ontspannen op werk na je vakantie: houd het vast!

Door | 24 augustus 2017|

We kijken vaak lang naar de vakantie uit, maar voor we het doorhebben zit het er ook al weer op. Het is tijd om weer aan het werk te gaan. Over met dat ontspannen gevoel en het niets-moet-alles-mag gevoel. We moeten weer flink aan de bak en het is over met de rust. Maar is [...]

Minder stress door een sprintje

Door | 9 augustus 2017|

Wanneer was jij voor het laatst echt helemaal buiten adem? Puffen en steunen omdat je net een sprintje hebt getrokken? Volgens een vooraanstaande, Poolse psycholoog is dergelijke extreme fysieke inspanning de sleutel tot het ontladen van cortisol, ons stresshormoon. Hij vergeleek onze stressvolle situaties op kantoor met levensbedreigende situaties zoals wanneer een wild beest jou [...]

Voel je goed door tevredenheid

Door | 13 juni 2017|

Overal waar 'te' voor staat... Overal waar 'te' voor staat is slecht, behalve tevreden. Iedereen kent de spreuk wel. Maar hoe tevreden zijn wij calvinistische, nuchtere Nederlanders nou echt? In een tijd waarin we heel veel van ons zelf en van anderen verwachten, moet alles steeds beter en nog sneller. Zijn we in ons streven [...]

De invloed van gedachtes op stress

Door | 15 mei 2017|

Misschien herken je het wel. Je hebt het heel druk en dan vraagt iemand of je even kan helpen. Meteen schiet er door je hoofd: “Daar heb ik helemaal geen tijd voor, dan krijg ik de rest niet af. Maar diegene doet ook zoveel voor mij, dus ik zou eigenlijk wel even moeten helpen. Maar [...]

Meditatie als Mindpowertraining

Door | 19 april 2017|

Stel je voor dat je net als je spierkracht ook je breincapaciteit zou kunnen trainen? Een scherpere geest maakt snellere analyses, betere keuzes en kordate beslissingen. Wie wil dat nou niet? Helemaal als je ontdekt hoe eenvoudig het is. Iedereen kan het. In mijn vorige blog gaf ik een aantal praktische tips om je concentratievermogen [...]

Grenzen aangeven, zo doe je dat!

Door | 21 maart 2017|

Veel mensen die stress ervaren hebben moeite met het aangeven van hun grenzen. Hierdoor nemen ze geregeld te veel hooi op de vork, waardoor ze nog meer stress ervaren. Zeg jij geregeld op de automatische piloot “Ja” en heb je dan achteraf vaak spijt omdat het je eigenlijk helemaal niet lukt? Grote kans dat je [...]

Verbeter je concentratievermogen

Door | 7 maart 2017|

Eénmaal in de keuken wist ik niet meer waarvoor ik er heen was gegaan. Zo frustrerend die zwangerschapsdementie. Maar zelfs na de bevalling hield de vergeetachtigheid aan. Mijn concentratievermogen werd zelfs slechter. Echt frustrerend. Gênant als ik iemand voor de derde keer vroeg wat ze aan het vertellen was omdat mijn hoofd overstroomde. Ken je [...]

Waarom je vandaag nog aan yoga wilt gaan doen

Door | 27 januari 2017|

Dat yoga goed voor je is, heb je vast al wel vaker gehoord. Je vriendin die opeens zweert bij haar wekelijkse yogasessie en er een nieuw levensdoel van gemaakt heeft om je mee te slepen. Misschien toch wel een goed idee om haar aanbod de volgende keer niet meer af te slaan, want yoga is [...]

Slapeloosheid? Slaap beter met deze tips!

Door | 23 januari 2017|

Plafondstaren Ken je dat? Je bent ontzettend moe maar slapen lukt niet. Als tiener had ik daar regelmatig last van. En ook tijdens mijn overspanning / depressie speelde het op. Dan lag ik voor de zoveelste keer weer in bed te woelen en wiebelen omdat ik de slaap maar niet vatte. Natuurlijk heb ik van [...]